עמוד קודם
  • כתבה נבחרת
  • קטגוריה: כתבות
  • תאריך:

איך לשמור על שקט נפשי בזמן גירושים

גירושים הם אחד האירועים הכי מטלטלים בחיים. לא משנה מי יזם, ולא משנה כמה “ניסיתם להתכונן” – הלב, הראש והגוף מרגישים הכול.אבל גם בתוך הסערה הזאת אפשר למצוא רגעים של בהירות ושקט. תזכרו: מותר לכם לא להיות חזקים כל הזמן הרבה אנשים נכנסים למוד של “אני חייב לתפקד”, אבל הלחץ הזה רק מגביר חרדה.שקט נפשי מתחיל בלתת לעצמכם לגיטימציה להרגיש – כעס, פחד, בלבול, אפילו הקלה. לא הכל צריך לפתור עכשיו גירושים מרגישים כמו 200 החלטות בבת אחת — ילדים, כסף, דירה, עורך דין, הורים, עבודה.האמת? רוב הדברים לא דחופים כמו שזה נראה.כשעושים סדר בעדיפויות ולוקחים נשימה — גם המוח חוזר לעבוד רגוע יותר.איך אבא שלי אמר לי שהתגרשתי? לפתור את בעיות אחת אחת כאשר הן באות. תורידו ציפיות מאנשים אחרים בזמן גירושים אנשים מתנהגים אחרת: חברים נעלמים, משפחה נותנת עצות לא רלוונטיות, והאקס… לא תמיד משתף פעולה.שקט נפשי מגיע כשמבינים שזה לא אישי — אלא פשוט חלק מהתהליך. שגרה קטנה מצילה יציבות גדולה שינה, אוכל מסודר, קצת ספורט, קפה בשעה קבועה — הדברים הקטנים מחזירים תחושת שליטה.בלי זה, הכל מרגיש גדול פי 3. אל תישארו עם הראש לבד שיחה עם איש מקצוע, עם חבר אמיתי, או אפילו עם קהילה של אנשים שעוברים דבר דומה —זה מוריד חצי מהלחץ רק מעצם השיתוף.ואם צריך גם אין בושה לקחת ציפרלקס אם הרופא שלכם רשם לכם מרשם. גירושים לא חייבים להיות מלחמה פנימית.כשעושים את הצעדים הנכונים, אפשר לעבור את התקופה הזו עם הרבה יותר שקט, בהירות ויציבות רגשית. בייעוץ שלנו יש 7 שלבים מוגדרים מראש שאנחנו מלמדים איך לנהל את התהליך בלי לתת לחרדה להשתלט — ואיך לשמור על שקט נפשי גם כשהחיים מרגישים הפוכים.

- גללו למטה כדי לקרוא את השאר

איך לשמור על שקט נפשי בזמן גירושים

איך לשמור על שקט נפשי בזמן גירושים

גירושים הם אחד האירועים הכי מטלטלים בחיים. לא משנה מי יזם, ולא משנה כמה “ניסיתם להתכונן” – הלב, הראש והגוף מרגישים הכול.
אבל גם בתוך הסערה הזאת אפשר למצוא רגעים של בהירות ושקט.

תזכרו: מותר לכם לא להיות חזקים כל הזמן

הרבה אנשים נכנסים למוד של “אני חייב לתפקד”, אבל הלחץ הזה רק מגביר חרדה.
שקט נפשי מתחיל בלתת לעצמכם לגיטימציה להרגיש – כעס, פחד, בלבול, אפילו הקלה.

לא הכל צריך לפתור עכשיו

גירושים מרגישים כמו 200 החלטות בבת אחת — ילדים, כסף, דירה, עורך דין, הורים, עבודה.
האמת? רוב הדברים לא דחופים כמו שזה נראה.
כשעושים סדר בעדיפויות ולוקחים נשימה — גם המוח חוזר לעבוד רגוע יותר.
איך אבא שלי אמר לי שהתגרשתי? לפתור את בעיות אחת אחת כאשר הן באות.

תורידו ציפיות מאנשים אחרים

בזמן גירושים אנשים מתנהגים אחרת: חברים נעלמים, משפחה נותנת עצות לא רלוונטיות, והאקס… לא תמיד משתף פעולה.
שקט נפשי מגיע כשמבינים שזה לא אישי — אלא פשוט חלק מהתהליך.

שגרה קטנה מצילה יציבות גדולה

שינה, אוכל מסודר, קצת ספורט, קפה בשעה קבועה — הדברים הקטנים מחזירים תחושת שליטה.
בלי זה, הכל מרגיש גדול פי 3.

אל תישארו עם הראש לבד

שיחה עם איש מקצוע, עם חבר אמיתי, או אפילו עם קהילה של אנשים שעוברים דבר דומה —
זה מוריד חצי מהלחץ רק מעצם השיתוף.
ואם צריך גם אין בושה לקחת ציפרלקס אם הרופא שלכם רשם לכם מרשם.

גירושים לא חייבים להיות מלחמה פנימית.
כשעושים את הצעדים הנכונים, אפשר לעבור את התקופה הזו עם הרבה יותר שקט, בהירות ויציבות רגשית.

בייעוץ שלנו יש 7 שלבים מוגדרים מראש שאנחנו מלמדים איך לנהל את התהליך בלי לתת לחרדה להשתלט — ואיך לשמור על שקט נפשי גם כשהחיים מרגישים הפוכים.

מאמרים נוספים

קראו עוד
איך לא להישאב למלחמות שהעורך דין יוצר
Nov-2025
  • // Valeriya

איך לא להישאב למלחמות שהעורך דין יוצר

גירושים הם תקופה רגישה, ודווקא אז — כשאתם הכי פגיעים — אתם מגלים שלפעמים מי שמלבה את המלחמה הוא לא בן או בת הזוג… אלא העורך דין שלכם. לא תמיד מתוך רוע.לפעמים זה כסף, לפעמים אגו, ולפעמים פשוט הרגל לעבוד “מלחמתי”.אבל מי שמשלם את המחיר זה אתם — בזמן, בכסף ובעצבים. לא כל עורך דין מחפש פשרה יש עורכי דין שמרגישים שתפקידם הוא “להוכיח מי מנצח”.וזה אולי טוב להם — אבל גרוע לכם.אם כל שיחה איתו מתחילה במילים “אנחנו נרסק אותם”, זה סימן אזהרה. מלחמה עולה כסף. הרבה כסף. תביעות מיותרות, בקשות סרק, ישיבות שלא באמת צריך —אלה דברים שמגדילים את החשבון, לא את התוצאות.לפעמים מה שנראה כ"מאבק חשוב" הוא פשוט משחק משפטי לא הכרחי. אל תתנו לאגו של העורך דין להוביל אתכם יש עורכי דין שנעלבים אחד מהשני — ואתם מוצאים את עצמכם בתוך מלחמה שהם התחילו.אבל זה החיים שלכם, לא שלהם.אתם אלה שחיים עם ההשלכות, לא הם. שאלו את עצמכם: זה באמת לטובתי? בכל פעם שעורך הדין מציע צעד אגרסיבי —תעצרו רגע ותשאלו:“האם זה מקרב אותי לשקט שאני רוצה, או מרחיק אותי ממנו?” תשמרו על המטרה שלכם בראש רוב האנשים לא רוצים מלחמות.הם רוצים: יציבות שקט הסכמות טובות לילדים עתיד כלכלי ברור ובריאות נפשית עורך דין טוב אמור לעזור לכם להגיע לזה — לא להפוך אתכם ללוחמים בכוח. בסוף, גירושים הם לא זירת איגרוף.אתם לא חייבים להיגרר למלחמות שאחרים יוצרים בשבילכם.כשמבינים את המשחק — אפשר לעצור בזמן ולבחור דרך אחרת, רגועה וחכמה יותר. בייעוץ ובליווי שלנו אנחנו נעזור לכם לזהות את הדפוסים האלה מוקדם,איך לשמור על שליטה בתהליך,ואיך לעבור גירושים בלי להיגרר לקרבות ועלויות שלא שייכים לכם בכלל.

עוד פרטים
איך לא להרוס את הילדים בלי לשים לב בזמן גירושים
Nov-2025
  • // Valeriya

איך לא להרוס את הילדים בלי לשים לב בזמן גירושים

הרוב המוחלט של ההורים לא קמים בבוקר ואומר לעצמו: “אני הולך לפגוע בילדים שלי”.אבל בזמן גירושים — כשיש כאב, מתח, לחץ ופחד — הרבה הורים עושים טעויות בלי לשים לב.לא כי הם רעים.כי הם פצועים. והילדים מרגישים הכול. תנסו כמה שיותר לא להכניס את הילדים למלחמה גם אם הצד השני מקשה, גם אם הכעס מוצדק —הילדים לא אמורים לבחור צד.משפטים כמו “אמא שלך…”, “אבא שלך…”, או אפילו רמיזות קטנות — פוגעים בהם הרבה יותר ממה שנדמה. לא משתפים אותם בדברים שלא מתאימים לגיל ילדים לא צריכים לדעת על בגידות, כסף, עורכי דין או פרטים מהדיונים.הם צריכים ביטחון, לא מידע. לשמור על שגרה כמו שאפשר כשזמנים משתנים והבית מרגיש אחר —הדברים הקטנים מחזירים יציבות:ארוחת ערב, מקלחת, שינה בשעה קבועה, חיבוק, סיפור.אלה העוגנים שלהם. לא להשתמש בילדים כמתווכים “תגיד לאבא ש…”, “תשאל את אמא אם…” —זה אולי נראה קטן, אבל זה מעמיס עליהם אחריות שלא שלהם.הם לא שליחים.הם לא אמורים לנהל את הקשר ביניכם. לשים לב מאוד לרגשות שלהם ילדים לא תמיד אומרים “קשה לי”.אבל הם כן מראים את זה בהתנהגות:שקט, עצב, התפרצויות, קשיי שינה.פשוט להיות שם — לשאול, להקשיב, לתת להם מקום. החדשות הטובות?לא צריך להיות הורה מושלם כדי להגן על הילדים בזמן גירושים.מספיק להיות הורה מודע — כזה שעוצר לרגע, נושם, ושואל את עצמו:“מה הילד צריך ממני עכשיו?” בייעוץ והליווי שלנו אנחנו מלמדים איך לעשות את זה בדיוק:איך לשמור על הילדים, על עצמכם, מתי לספר לילדים, איך לתמוך בהם, ועל הבית — גם כשעוברים את אחת התקופות הכי מאתגרות בחיים.

עוד פרטים
איך להתכונן נכון לשבועות הראשונים אחרי הגירושים
Nov-2025
  • // Valeriya

איך להתכונן נכון לשבועות הראשונים אחרי הגירושים

הרבה אנשים חושבים שהיום שבו מקבלים את הגט הוא “סוף הסיפור”.אבל האמת? היום הזה הוא רק התחלה חדשה — והשבועות הראשונים אחרי הגירושים הם התקופה שהכי משפיעה על איך ייראו החיים החדשים שלכם. תנו לעצמכם לנשום ברגע שהכל נגמר, הגוף סוף-סוף משחרר.זה טבעי להרגיש עייפות, בלבול, או אפילו הקלה.אל תילחמו בזה — זה חלק מהתהליך. אל תנסו לפתור את כל החיים בשבוע אנשים נוטים לחשוב שהם צריכים מיד:· לסדר את הילדים· להתארגן כלכלית· לעצב את הבית מחדש· לפתוח דף חדשזה עומס מטורף.בחרו שלושה דברים בלבד לטפל בהם השבוע — זה הכול. סדר קטן = שקט גדול שגרה בסיסית מצילה את הנפש:קפה בבוקר, הליכה קצרה, מקלחת טובה, אוכל חם.אלו דברים פשוטים, אבל הם נותנים תחושת יציבות כשכל העולם משתנה. תכתבו את מה שעברתם — ולאן אתם הולכים מחברת קטנה יכולה לשנות חיים.כתבו כל יום 3 נקודות: מה קשה, מה עבד מה אתם רוצים שיקרה מחרזה מסדר את הראש ומחזיר תחושת שליטה. אל תישארו לבד עם המחשבות השבועות הראשונים מרימים המון פחדים.שיחה עם מישהו שמבין — חבר, מדריך, פסיכולוג או פסיכולוגית — מורידה חצי מהעומס.פשוט לא להישאר לבד בראש. גירושים לא נגמרים בחתימה —הם מתחילים בחיים החדשים שאחרי. השבועות הראשונים יכולים להיות קשים, אבל הם גם יכולים להיות נקודת הזינוק שלכם לשקט, לבהירות ולכוח מחודש.

עוד פרטים
5 טעויות שמחריבות לכם את הגירושים – ואיך להימנע מהן
Nov-2025
  • // Valeriya

5 טעויות שמחריבות לכם את הגירושים – ואיך להימנע מהן

גירושים הם לא רק מסמכים ועורכי דין.הם סערה רגשית, חוסר וודאות, ופחד מלעשות טעות שתעלה ביוקר.והאמת? רוב האנשים עושים בדיוק את אותן טעויות — פשוט כי אף אחד לא מזהיר אותם. 1. נכנסים למלחמה מהר מדי רבים “יורים” בחזרה עוד לפני שהם מבינים מה באמת קורה.כעס זה טבעי, אבל תגובה חפוזה יכולה להפוך גירושים פשוטים למלחמה של שנים. 2. מערבבים חברים ומשפחה בכל החלטה כולם יודעים מה “כדאי לעשות”.הבעיה? הם לא אתם, הם לא חיים את החיים שלכם — והעצות שלהם לרוב רק מוסיפות בלגן. חשוב לזכור, אם שותפים היה דבר טוב, לאלוהים היה שותף. 3. נותנים לפחד לנהל את ההחלטות כשפחד מוביל, עושים טעויות: מוותרים על זכויות, מגישים תביעות מיותרות, או נשארים במקום שלא טוב.הפחד מובן — אבל הוא לא יועץ טוב. 4. מדברים יותר מדי… עם האדם הלא נכון שיחות ארוכות עם האקס/ית בניסיון “להציל את זה” לרוב רק מקלקלות.צריך לדעת מתי לדבר ואיך לדבר — ולא להיגרר לריבים בלילות. 5. חושבים ש“יהיה בסדר” בלי להבין את התהליך הרבה אנשים נכנסים לגירושים בלי שום ידע: לא על ילדים, לא על כסף, לא על התהליך המשפטי.כשלא מבינים — עושים טעויות שמתגלות רק אחרי חודשים או שנים. גירושים יהיו תמיד מאתגרים, אבל הם לא חייבים להרוס לכם את החיים.כשמבינים את הטעויות מראש, אפשר לעבור את התהליך הרבה יותר חכם, רגוע ומדויק. בייעוץ ובליווי שלנו אנחנו מלמדים איך להימנע מהטעויות האלה — ואיך לנהל את הפרידה בצורה שתשמור על השקט, על הכבוד, ועל העתיד שלכם ושל ילדיכם.

עוד פרטים
איך לשמור על שקט נפשי בזמן גירושים
Nov-2025
  • // Valeriya

איך לשמור על שקט נפשי בזמן גירושים

גירושים הם אחד האירועים הכי מטלטלים בחיים. לא משנה מי יזם, ולא משנה כמה “ניסיתם להתכונן” – הלב, הראש והגוף מרגישים הכול.אבל גם בתוך הסערה הזאת אפשר למצוא רגעים של בהירות ושקט. תזכרו: מותר לכם לא להיות חזקים כל הזמן הרבה אנשים נכנסים למוד של “אני חייב לתפקד”, אבל הלחץ הזה רק מגביר חרדה.שקט נפשי מתחיל בלתת לעצמכם לגיטימציה להרגיש – כעס, פחד, בלבול, אפילו הקלה. לא הכל צריך לפתור עכשיו גירושים מרגישים כמו 200 החלטות בבת אחת — ילדים, כסף, דירה, עורך דין, הורים, עבודה.האמת? רוב הדברים לא דחופים כמו שזה נראה.כשעושים סדר בעדיפויות ולוקחים נשימה — גם המוח חוזר לעבוד רגוע יותר.איך אבא שלי אמר לי שהתגרשתי? לפתור את בעיות אחת אחת כאשר הן באות. תורידו ציפיות מאנשים אחרים בזמן גירושים אנשים מתנהגים אחרת: חברים נעלמים, משפחה נותנת עצות לא רלוונטיות, והאקס… לא תמיד משתף פעולה.שקט נפשי מגיע כשמבינים שזה לא אישי — אלא פשוט חלק מהתהליך. שגרה קטנה מצילה יציבות גדולה שינה, אוכל מסודר, קצת ספורט, קפה בשעה קבועה — הדברים הקטנים מחזירים תחושת שליטה.בלי זה, הכל מרגיש גדול פי 3. אל תישארו עם הראש לבד שיחה עם איש מקצוע, עם חבר אמיתי, או אפילו עם קהילה של אנשים שעוברים דבר דומה —זה מוריד חצי מהלחץ רק מעצם השיתוף.ואם צריך גם אין בושה לקחת ציפרלקס אם הרופא שלכם רשם לכם מרשם. גירושים לא חייבים להיות מלחמה פנימית.כשעושים את הצעדים הנכונים, אפשר לעבור את התקופה הזו עם הרבה יותר שקט, בהירות ויציבות רגשית. בייעוץ שלנו יש 7 שלבים מוגדרים מראש שאנחנו מלמדים איך לנהל את התהליך בלי לתת לחרדה להשתלט — ואיך לשמור על שקט נפשי גם כשהחיים מרגישים הפוכים.

עוד פרטים